Jeżeli efektem miała być utrata wody a nie tłuszczu, to OK. A z posiłkami zawsze jakoś da się zrobić. Jak nie co 3, to chociaż co 4 godziny. Ważne, abyś przyzwyczaił organizm do w miarę regularnego jedzenia.
[...] układane głównie na bazie białka, a powinno być odwrotnie - dużo węglowodanów bo mam typową budowę ektomorfika. Dlatego kupiłem gainera, bo zjadłem dużo opakowań białka + dieta i nic, a do tego covid mocno mnie odchudził. W Scitecu napisano, że 1 i 3/4 miarki - tj. 106 g w 500 ml wody. To nie do przełknięcia taka ilość, trudno to skonsumować.
[...] Dlatego kupiłem gainera, bo zjadłem dużo opakowań białka + dieta i nic, a do tego covid mocno mnie odchudził. W Scitecu napisano, że 1 i 3/4 miarki - tj. 106 g w 500 ml wody. To nie do przełknięcia taka ilość, trudno to skonsumować. Czyli diety były słabe i tyle innej opcji nie ma,widocznie miałeś za mało kalorii i nieważne ze [...]
warzywa do każdego posiłku ;} wody piję dużo 5-6l. jak jest tak gorąco śpię ok 7-8h magnez omega3 i Vigor stale daje organizmowi w tabletach. a co do diety to napisze właśnie może byś s.m.p.a coś zmienił w niej lub też możliwe że jest ok ! . 8:00 100g płatków owsianych 150g mleka 1.5% +jakieś warzywo 11:00 (placuszki twarogowe poleca robić w [...]
[...] zależy też w jakiej ilości piłeś ten alkohol, bo jak wiadomo alkohol w dużej ilości wypłukuje wodę a co z tym idzie minerały itd. a co do samego treningu mówisz że były bardzo mocne treningi, a ogólnie aktywność fizyczna wypłukuje cenne minerały dużo wody więc odpowiedź sama się nasuwa do tego jeszcze dochodzą upały które też maja swój udział.
to było by za piekne ;-) kazdy by chciał budować mięsien i palic fat,lecz tutaj jest normalna sprawa kcal na plus masa-kcal na minus redukcja a rekompozycja która ci sie marzy jest praktycznie nie do osiągnięcia.zredukuj a potem buduj powoli mase bez tłuszczu i wody.
[...] sok) i w tym przypadku w przeliczeniu na 1 porcje Carbo wychodzi NAJTANIEJ. 6 kilo tej odzywki kosztuje ok 100,- pln Wypijasz tego carbo 60 gr (6 lyzek stolowych) i 0,5 l wody wiec starcza na 100 PORCJI = 1,-pln za jedna. Co do posilku przed snaem - jezeli bedziesz jadl duzo bialka i malutko weglowodanow nic sie nie odlozy w tluszczyk. Bialko [...]
Może takie jak są na podstawie nauki pływania dla dzieci? Np. trzymanie się rękami o takie wgłębienie mniej więcej na wysokości wody (u mnie na basenie coś takiego było), i ruszanie nogami jak do kraula, etc.?
[...] i rozkurczowego w tym wypadku(zależnie od stopnia, przyjmimy pierwszy) wynosi kolejno od 140 do 160 dla skurczowego i okolo 90 do 100. Przyjmowanie kreatyn ktore powodują retencje wody moze spowodowac skoki cisnienia na cyklu a przekraczanie tych wartosci ktore podalem to nic mądrego. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-10-24 17:13:38
[...] na mase w trakcie) i zaczne budowac czysta mase miesniowa. Chcem sie dowiedziec jak teraz najlepiej trenowac i zrec anilasa cutsa, zeby pozbyc sie tlusczu(teraz chyba duzo wody z organizmu ucieklo i duzo miesni) wiem, ze powinienem miec dobra diete teraz i duzo bialka jesc, ale narazie jeszcze nie moge sobie na to pozwolic(jem to co mam na [...]
Wiec miska by wygladala tak jak ponizej... Wliczony juz olej kokosowy i wszystko. Kurczak wymienny z dorszem , ryz z kasza jaglana , makaronem pelnoziarnistym Platki trzy rodzaje jaglane , pelnoziarniste i owsiane do tego 3l wody mineralnej dziennie /SFD/2016/10/22/13dfe3bf32524e9f95353e735443633f.jpg
w dawkach raczej większych będę brać ;] mono sie różni od KA brak procesu ładowania brak retencji wody ... chyba że ci chodzi o to czemu KA z Olimpa hm do Olimpa mam przekonanie u nas na siłowni wiele osób jedzie na Olimpie białko carbo dextro gainer i kreatyna ... i nie narzekają na efekty wierze że na mnie też podziała chociaż różnie bywa to [...]
[...] na wsi), wiec ew. coś w domu. i mogłabym takie treningi przeplatać z bieganiem. znalazłam 2 plany na forum: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) [...]
thatman - Ja tez, w 5 dni schudlem ze stresu i depresji 18kg, dokladne 5 dni bez snu, koryta, tylko troche wody, wiec wiem co do depa w stanie zaawansowanym i konkretny stress...
[...] łape 100 razy-sam nie mogłem uwierzyć-tak samo klate-równe 4cm-przeciez nie robiłem tego ****a linijka.Może mam coś nie tak z organizmem nie wiem-piłem dużo wody-naprawde dużo-może to to.Wiem ze w ciągu kolejnych 3 dni spadło mi no i teraz mam 2cm za dużo.Więc nie ******lcie mi co niektórzy ze to ściema-po**** miałbym sie meczyc [...]
Zdjęcie ideału, który pokazałaś ma sporo mięśni, niską zawartość tłuszczu i wody te dwa ostatnie idzie osiągnąć w 1 miesiąc. Ale na klatce piersiowej będziesz świecić żebrami a w miejscu brzucha powstanie lej po bombie. Kolana będą grubsze od ud ( jak u osiołka ) A z tyłka będą wystawać dwie kości. Dlatego aby ciąć, to trzeba mieć co. Dieta bdb, [...]
Jak az tak cie meczy obieranie jajek sproboj: JAJEK W KOSZULKACH - Najpierw rozbijasz jajko do szklanki - gotujesz osolona wode Z DODATKIEM OCTU (łyzka) - wlewasz jajko z filizanki do gotujacej wody i gotujesz jakis 2 minutki az sie zetnie bialko SMACZNEGO
[...] ruszać, gdyż powoduje potenciał czynosciowy czyli polaryzacjie błon kom. ale nie do tego pieje .. chodiz o to ze sod w tym wypadku ma raczej za zadnie zwiększać retencje wody co sprawia ze np po tym produkcie klient tyje i wraca jak bumerang do produktu... tak bym to widział... a czy szybkosc wchłaniania nie ma znaczenia ... a w sumie ma [...]
[...] czczo i potem przed treningiem shotgun a w dni nie treningowe 5 gram na czczo mono i w godzinach treningu 5g mono ? A właśnie ile minut przed treningiem brać shotguna. i ile wody do tej kreatyny do 5gram i do shotguna ;p I tak myślałem to kreatyny nie bierze się po treningu rozumiem ?^^:p Myślałem mniej więcej tak 5 g na czczo potem shotgun + [...]
Kształtowanie sylwetki - pytania
